吴一波（上海交通大学媒体与传达学院健康与医学传达研讨中心专家组成员）
每个人都知道吸烟有害健康，乃至烟草公司的标语也会标明这一点，烟草已逐步成为全世界范围内导致赤贫、疾病和逝世的首要原因。
可是，为什么咱们都知道吸烟有害健康，可是戒烟怎样这么难？其实，吸烟者的戒烟动力是决议其戒烟是否成功的一个关键要素，而吸烟者对吸烟带来损害的认知程度则决议其戒烟的动力。
吸烟对健康的损害有多大？
1、对呼吸体系的影响
卷烟烟雾中有害物质会影响并损害呼吸道粘膜，细菌等微生物易于进入并引发呼吸体系疾病，现在以为，吸烟是缓慢支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的首要诱因之一。
2、对心血管体系的影响
烟草中的尼古丁可振奋肾上腺髓质，导致血压升高。烟雾中的一氧化碳能够和红细胞结合，使红细胞损失携氧才干，导致心肌细胞获氧量削减，终究添加心脏冠状动脉粥样硬化病和心肌梗塞的发病率。
3、对生殖体系的影响
烟草中的镉使男性睾丸代谢功用旺盛，改动男性性激素的排泄平衡，这种改动引起的阴茎部分血活动力学改动，可能是引发勃起功用障碍等疾病的首要原因。关于女人，烟草中的古丁及代谢产品会导致妇女卵巢功用下降，生育才干下降，还能导致妇女的卵巢血管削减和卵巢反响下降。
4、诱发癌症
吸烟是导致人类发作肺癌的首要风险要素，它会添加癌症的发作率，由于烟雾中的“苯并芘”等是一级致癌物，此外，吸烟还能诱发口腔癌和咽喉癌，影响膀胱癌、子宫癌、胰腺癌等。当咱们认识到吸烟对健康的严重损害后，才干愈加坚决戒烟的决计。
头晕、厌恶，为什么戒烟这么难？
众所周知，吸烟百害而无一利，但，戒烟为什么如此之难呢？由于吸烟成瘾归于烟草依靠，其依靠性与卷烟里的成瘾物质---尼古丁有关。尼古丁能被肺粘膜吸收后直接进入血液，然后随血液一同活动，最终透过血脑屏障进入大脑，对脑神经生理活动发生杂乱的影响，促进脑内发生更多的多巴胺。而多巴胺是一种重要的神经传递质，能进步神经信号的传递速度，使人的思想活动愈加灵敏，这或许与吸烟能进步思想活动功率有关，长时间吸烟者的大脑已习惯于尼古丁的影响效果。
戒烟时，其大脑中因缺少尼古丁的效果，然后严重影响多巴胺的排泄，会呈现浑身难过、头晕、厌恶和精力精神萎顿等多种症状，医学上称之为“戒断归纳征”。若此刻周围人递上一支烟，戒烟者深吸几口，尼古丁进入大脑后，上述症状即可消失，戒烟的尽力也随之功败垂成，这便是戒烟不易成功的首要原因。
上述说到的戒断症状在戒烟开始两周内体现最为激烈，之后逐步减轻，这也是大部分戒烟人只能坚持一周左右的原因。
多种戒烟办法，怎么科学戒烟？
由于吸烟的依靠性、成瘾性以及难以忍受的戒断症状，所以需求科学的办法来合作戒烟。现在，首要的科学的戒烟办法如下：行为干涉、戒烟门诊、药物医治、中医疗法、电子烟和最新的尼古丁疫苗等，现在，联合多种戒烟办法归纳医治可能是戒烟医治的新模式。
据研讨，针灸戒烟在短期戒断上具有必定的优势，但长时间戒断率还需高质量、大样本、多中心的随机临床研讨进一步验证。有报道说，口嚼葡萄糖片或吃生果可缓解“戒断归纳征”然后有利于戒烟成功。烟瘾来时，可用生果、无糖口香糖或许喝水来搬运注意力，逐步削减对烟草的依靠。
戒烟从现在开始
吸烟，不仅仅使吸烟者遭到损害，吸烟者的家人朋友也会遭到二手烟的巨大糟蹋，从现在开始，丢掉打火机、烟灰缸，激发起戒烟的意志，凭借外界强制手段，合作科学办法，和烟草说再会。成功戒烟，收成健康，获益毕生！
